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1-28天瘦了10斤,我是这么练的.mp42-28天居家训练需要哪些小器械?.mp42-【Day 1】上肢核心训练.mp43-【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步.mp44-【Day 2】下肢核心训练.mp45-【Day 2】吃什么吃多少,给你一份详细好执行的饮食计划.mp46-【Day 3】胸肩三头训练.mp47-【Day
课前准备②:你需要准备的食材.txt 课前准备①:你需要准备的运动器材.jpgDay 1 饮食调整,激发潜能.mp4Day 2 继续缩胃,进入状态.mp4Day 3 改变体质,全面激活.mp4Day 4 净化肠道,提升肌力.mp4Day 5 加强代谢,控制体重.mp4Day 6 巩固成果,瘦身升级.mp4Day 7 习惯养成 越
第一节:4分钟极速燃脂训练 - 极速甩脂经典训练.mp4第二节:4分钟极速燃脂训练 - 站立腹肌训练.mp4第三节:4分钟极速燃脂训练 - 全身塑形和核心训练.mp4第四节:4分钟极速燃脂训练 - 腹部雕刻训练.mp4第五节:4分钟极速燃脂训练 - 打造性感胸背线条.mp4第六节:4分钟极速燃脂
01Day 1 _ 轻松get小蛮腰.mp402Day 2 _ 元气满满的一天.mp403Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.MP404Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp405Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.mp406Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp407Day 7 瑜伽减肥训练营第一周【直播答疑】.mp408Day 8 _ 解决